co jeść na kolacje

jesli to pierwszy cykl i srodki sa dobre to nawet bez diety powinien spuchnać dobrze, kiedys nie brakowalo takich co jedli kanapki na sniadania, jakis byle jaki obiad obiad, marna kolacje a chodzili spuchnieci jak balony na omie i mecie, pamietam nawet takiego ze radzil jesc jabłko codziennie bo witaminy sa potrzebne jak sie jest na masie i wedlug [...]

[...] czasami wywołuje reakcję insulinową) + otręby przenne + mała łyzka miodu + cynamon, wychodzi z tego kole 600kcal.... itd itd Wciągu dnia mogę się trochę przegłodzić, ale na noc jem kolacje 2-3 kromki czasem, kanapki lub kiełbaska na ciepło - nie usnę inaczej lub wstane koło 2nad ranem dojadać. Z kalkulatorów by wynikało że powinienem jeść....

A na tej gastroskopi zrzuty zółci z woreczka Ci nie wyszły? Jestes nerwowy? Ze stresu, nerwów, sciska zoladek i On zasysa zolc z woreczka, to juz zoladek moze bolec, do tego jak dojdzie piwo, czy tluste jedzenie to ból gwarantowany, oczywiscie u osoby chorej ... Ja mam wlasnie taki problem ze stwierdzono u mnie ze nabawilem sie choroby (nie wiem [...]

nastepne pytanie bo ten tydzien sie skonczy i nastepny to ide do szkoly.. mysle ze bede miec godziny tak na 8 a wiec robilbym sniadanie sobie o 7:20 i w szkole jadlbym o 10:00 wtedy obiad o 14 przed treningowy 16:20 (trening na 17) po treningowy tak po 18:20 w dni aerobow - biegac bede o 20:00 wiec tak o 19:20 zjem cos przed [...]

[...] : Mięso z piersi kurczaka bez skóry (piekę na patelni bo tylko takie mi podchodzi w panierce - i można zamienić za coś innego bo dość drogie i często tego nie mogę jeść) Ryż biały (długoziarnisty ?) Pomidor Jogurt naturalny 2% tłuszczu (brak) . . z pomidora i jogurtu zrób surówkę Koło 20 Śledź w sosie pomidorowym (mogę zjeść ale [...]

ortho23 Wcale nie trzeba rozbijać posiłków żeby było ich 6-7 i nie musisz jeść ich co 3-4h -> patrz diety IF, tak samo mitem jest że jak zjesz na raz "za dużo" to pójdzie Ci w fat. Równie dobrze możesz zjeść śniadanie, obiad i kolację byleby tylko BTW i bilans kaloryczny się zgadzał

[...] bardziej temat z twarogiem?Z tego co wyczytałem sporo osób poleca twaróg przed snem ze względu na kazeinę i jej długie uwalnianie, tutaj ogólnie jednego dnia chciałbym jeść 100g twaróg drugiego dwa jajka(lnianego odpowiednio mniej).Ostatnio kolacje jadłem bez makaronu, ogólnie bez WW ale budziłem sie koło 5-6 i nie mogłem dalej spać byłem [...]

[...] idealnie sprawdza sie jako dodatek do kolacji lub w moim wypadku często też śniadania. Smak i konsystencja białka stoją na wysokim poziomie i sprawiają ze chce sie to pić(jeść) . W gorące wieczory kiedy o apetyt cięzko to białko wraz źrodlem tłuszczy i wegli moze zastapic nam kolacje. ZOBOWIĄZANIE zobowiązuje sie przeprowadzić test w [...]

[...] często go nie ma bo obiad mam późno ok 15-16 i dlatego że kolacje jem wcześnie. Kolacja: ok 19. Podobnie jak na śniadanie albo jakieś owoce. Masę błędów jest w mojej diecie. Ja nie wiem co innego miała bym jeść. A uwielbiam ćwiczyć dlatego ze względu na to że są wakacje mogła bym i po 2-3 godziny ćwiczyć... Dlatego wolała bym ćwiczenia.

to ja to tak dokładniej opisze(wiem że się troche powtórze) Bardzo lubie jeść i sprawa mi to ogromna przyjemność. Jestem w stanie zjeść 12 3bitow pod rząd co już się zdarzało. Jem chyba dla zabicia czasu albo poprawienia sobie humoru. W domu jest szfka ze słodyczami ktora ciągle mnie kusi. Jadlem dużo od zawsze(raz w wieku około 10 lat zjadłem 7 [...]

czyli lepiej zamienić śniadanie z kolacją? i jak już zamienię to lepiej na tą nową kolację jeść owsiankę albo tą bułkę? właśnie staram się po treningu jeść obiad głównie z węgli :-D a co do tej śmietany, to mieszam twaróg ze śmietaną i łyżką cukru, wychodzi taka smaczna papka :-D

co do dni w ktorych będę ćwiczył to się pomyliłem bd ćwiczył pn śr i pt a co do zdjęcia to jutro wrzucę bo u brata na telefonie są a co do diety to tylko zmieniłem częstotliwość jadania bo mój problem polegał na tym ze jadłem 3 razy i zawsze jak zbliżała się pora na obiado kolacje bo tak zazwyczaj jadłem to jadłem za szybko wyniku czego zjadłem [...]

[...] jak prosiaki, ja tez tak wyglądałem, bo nie panują nad ilością spożywanych kalorii. Jedzą to co jest w domu, zazwyczaj nie zdrowo- myślą kurde przecież Ci kulturyści muszą jeść. Jak patrzę co się dzieje u mnie na siłowni. Gościu 20kg nadwagi lekko, po treningu kilka miarek carbo, dwa banany, białko. W domku pewnie dwa obiady i dwie kolacje, [...]

[...] nie wyrabiam się z czasem. To trochę śmieszny powód, ale siedzieć na siłowni 2h dziennie, najczęściej już po nocy- jest bardzo męczące, o tych godzinach powinienem już jeść kolację, a tu dopiero ćwiczę. Godziny późne, bo wiadomo- szkoła (aktualnie wakacje, ale tylko przez dwa miesiące), zanim przyjdę, zjem porządny posiłek, potem jeszcze [...]

[...] rano: wypiłbym ją dopiero po 11 o 9 za wcześnie. A i mała podpowiedź jeśli nie jesteś uzależniony od kawy zamień ją na jabłko ( obudzi Cię bardziej niż kawa ). No i musisz jeść rano śniadanie. Bez śniadania nie masz co wychodzić z domu. Popełniasz błąd myśląc że schudniesz odkładając posiłki, wprost przeciwnie musisz mieć od 5 nawet do 7 [...]

Z ciekawosci: skad w takim razie moda na to, ze "powinnno" sie jesc ostatni posilek ok 18-19 (niezaleznie od tego kiedy idziemy spac, ale mysle ze chodzi o sen w okolicach 23)? Drugie pytanie: co sie stanie jezeli w dzien treningowy zjem 2h-2.5h przed snem (np. twarog 250g+powiedzmy 2kromki pelnoziarnistego z szynka i duzy jogurt z [...]

No to wenturka, ostatni posiłek zalezy przedewszystkim od tego co jesz, bo jeśli jest to kazeina to możesz go jeśc poźno, (np. twaróg chudy można jesc - tzn wydaje mi sie że bardzo poźno bo kazeina jest tam jakoś wchłaniana całą noc - dokładnie nie wiem musiałbym sobie odświeżyć pare stron i poczytac bo zapomniałem) jeśli zas zjadasz niezdrowe [...]

[...] także liczyć kalorie... Bez drastycznych cięć w rodzaju dwóch małych posiłków dziennie, bo to nie metoda na schudnięcie, a zagłodzenie się. Pamiętaj, że żeby schudnąć trzeba jeść! Martwi mnie temat babci - ona pewnie w dobrej wierze gotuje jak gotuje, a tu by się przydało zrobić rewolucję... Starsi ludzie nie zawsze są chętni do zmian. W każdym [...]

[...] ziemniakami, malutkie ilości w porównaniu z tym co jadła. Śniadanie podrasowałem, a kolację przerobiłem. Spać chodzi wcześnie i narazie nie ćwiczy, więc chyba na noc więcej jeść nie potrzebuje. Być może obiad trochę za słaby, może dodać więcej warzyw? Bardzo proszę spojrzeć na ten plan i ocenić. 1 posiłek około Godz: 7:30 Mleko 0,5% 200gr [...]

Na początek trochę info: Wiek- 22 lata Waga- 68kg Wzrost- 180cm Dieta- na masę Treningi (intensywne, dwugodzinne)- 3 razy w tygodniu siłownia.// PO CO TAK DLUGO ?? STARCZY MAX 1,5 h Zapotrzebowanie dzienne: 2500kcal, 120g b, 325g ww, 80g tł Ok, zaczynamy: 1. Śniadanie- godz. 9-10:00 Banany- 300-400g// WYWAL, ZAMIEN NA OSIANKE I DODODAJ ORZECHOW [...]